网瘾越来越严重的世界 杭州专家开出“一二三四” (2009/08/22 04:11)（引用地址：浙江在线－浙江日报） 目录： 互联网 浏览字体：大　中　小二个小时：孩子每天上网要少于两个小时；孩子户外时间要大于两个小时；家长每天要陪孩子至少两个小时。家长或学生在网络成瘾的预防和治疗上有任何问题，都可拨打热线，向杭州市心理卫生协会的心理专家咨询。　　浙江日报08月21日讯 中国是世界上网民最多的国家，3亿多的网民，有多少人有严重网瘾？专家说不出具体数字，只能说，数目庞大。这数目庞大的网瘾者，网瘾有多严重？最近披露的一个极端的例子是，一个15岁的男孩，吃喝拉撒在网吧整整20天。近日，杭州市心理卫生协会和杭州市疾控中心专家开出了治疗网瘾的“一二三四”。 　　据杭州市疾病预防控制中心心理学博士汪永光介绍，到本月初，我国网民人数已达到3.3亿多。其中，18~24岁的年轻人占到了三分之一还多，网络成瘾青少年近500万。有学者预言，网络成瘾对社会的危害决不亚于海洛因成瘾，网络成瘾将成为影响青少年健康成长的重大障碍。 　　根据现状，专家将网络成瘾分为五大类型，为首的即是网络游戏成瘾。这类网络成瘾者把大量的时间、精力和钱财花在游戏中，并从游戏中获得成就感。其他则包括：网络色情成瘾，这类网络成瘾者的主要活动是下载、观看色情作品；网络关系成瘾，这类网络成瘾者主要通过网上聊天形成网友关系，并把这类关系看得比现实的亲友、家庭关系更重；网络信息成瘾，这类成瘾者花费大量时间在网上查找和收集信息，伴随有强迫性冲动倾向和工作效率下降；网络交易成瘾，这类成瘾者花费大量时间和金钱在网上交易，伴随有强迫性冲动倾向和工作效率下降。 　　在心理医生的眼里，一个人如果出现以下症状，那么，他就是个网瘾者了： 　　一心想着上网；需增加更多的上网时间以获得满足感；多次努力控制、减少或停止上网，但不能成功；在努力减少或停止上网时，感到烦躁不安，闷闷不乐，抑郁或易激惹；上网的时间比计划的要长；因为上网，妨碍或丧失了重要的人际关系或工作，或失去教育与就业的机会；对家人、好友、治疗者或其他人说谎，隐瞒陷入网络的程度；把上网作为逃避问题或缓解不良情绪的方法。 　　让很多人不可思议的是，为什么上网也会成瘾？ 　　专家说，当我们吃喜欢的食物、做喜欢的事，大脑中腹侧被盖区与伏隔核的多巴胺神经回路被激活，多巴胺释放增加而产生快乐的感觉，这个过程是我们大脑中“奖赏效应”的作用，让我们渴望获得满足而快乐。就像酒精、尼古丁或毒品，之所以让人上瘾，就是因为它们造成了这些区域的激活，大量的多巴胺上升，产生了强烈的奖赏效应，让人越来越想用，最后欲罢不能。网络成瘾亦是如此。也就是说，这是人的本性：追求奖赏，回避惩罚，并借此克服压抑、焦虑或社交障碍。当然，还有从众心理、青少年自控能力偏低和社会性因素：网络运营的商业化；家庭教育缺陷；学校教育的不足；等等。 　　汪永光博士说，目前治疗网瘾主要采取生物-心理-社会整合模式。包括动机管理；情绪管理，让网瘾者做情绪的主人，不做情绪的奴隶；家庭关爱，为网络成瘾者构建一个良性循环的家庭生态环境，这是治疗和预防网瘾复发的关键所在，因为大多数孩子的网瘾是由于父母的疏忽引致；培养新的行为模式，为孩子建立新的兴趣点和兴奋点，如培养孩子的学习兴趣，培养孩子健康的兴趣爱好。 　　当然，预防永远是最重要的。越来越多的青少年加入到网民队伍，网络成瘾的预防就越来越重要。杭州疾控中心的心理专家，开出了预防青少年网络成瘾的健康处方“一二三四”： 　　一个目标：孩子要制定一个暑期的学习目标，这个目标可以是平时没有时间实现的；家长要了解、关心自己的孩子。 　　二个小时：孩子每天上网要少于两个小时；孩子户外时间要大于两个小时；家长每天要陪孩子至少两个小时。 　　三件事：孩子做一回父母；父母做一回孩子；大家做一回朋友； 　　四门课：听发展心理学课，做孩子的父母；听教育心理学课，做孩子的老师；听健康心理学课，做孩子的医生；听咨询心理学课，做孩子的朋友。 　　链接：杭州市目前开设有两个网瘾咨询热线：87023965、87064332。家长或学生在网络成瘾的预防和治疗上有任何问题，都可拨打热线，向杭州市心理卫生协会的心理专家咨询。

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